我的地被姐姐占用并建房子，和我父亲商量，我不知道，我一直在外地，

可以通过协商或法律途径解决土地被占用的问题。
1. 如果你拥有合法的土地权属证明，且姐姐未经你同意擅自占用并建房，你可以通过法律手段要求恢复原状或赔偿。
2. 如果你父亲在你不知情的情况下同意姐姐使用该土地，需进一步确认该行为是否构成对你土地使用权的处分或授权。
3. 如果你长期未对土地进行管理或使用，姐姐长期占用可能形成事实使用，可能影响你主张权利的力度。
4. 如果该土地属于家庭共有或集体所有，还需结合家庭内部协议或村集体的分配情况进行判断。
5. 如果你愿意协商解决，可以要求姐姐给予一定补偿或重新协商土地使用方式。
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根据《中华人民共和国土地管理法》第二条的规定，任何单位和个人不得侵占、买卖或者以其他形式非法转让土地，土地使用权可以依法转让。如果你拥有合法的土地使用权，姐姐在未经你明确同意的情况下占用并建房，已构成对你土地使用权的侵犯。同时，第七十七条规定，非法占用土地的，可责令退还土地、限期拆除建筑物、恢复土地原状，甚至可处以罚款。因此，若姐姐建房未获得你或合法授权，其行为属于非法占用土地，你有权依法要求其承担相应责任。但需注意，若你父亲作为家庭代表或代理人擅自处分该土地，还需结合代理权、家庭内部协议等因素综合判断其法律效力。
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1. 收集并整理土地权属证明：包括土地使用证、宅基地证、土地登记资料等，用以证明你是该土地的合法使用权人或所有人。
2. 固定土地被占用的证据：拍摄或录像土地被占用前后的情况，收集证人证言，特别是你父亲是否知情或同意的证词。
3. 尝试与姐姐协商解决：在家庭内部沟通，明确其占用土地是否有合法依据，是否愿意补偿或归还。
4. 向村委会或乡镇政府申请调解：如协商未果，可通过基层组织介入调解，争取和平解决。
5. 必要时提起诉讼：若调解无效，可向人民法院提起侵权之诉，要求停止侵害、恢复原状或赔偿损失。
建议你根据证据充分性、家庭关系亲疏、经济成本等因素综合判断，优先选择协商或调解方式，若无效再考虑诉讼。如情况复杂，建议尽快联系专业律师协助处理。
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1. 诉讼时效风险：根据《民法典》第188条，民事权利的诉讼时效为三年，从你知道或应当知道权利被侵害之日起计算。如果你长期未主张权利，可能因超过时效而无法获得法院支持。例如，你五年后才发现姐姐建房，对方可能以时效抗辩。
2. 证据链断裂风险：如果你无法提供土地权属证明或姐姐占用土地的证据，法院可能认定你无法证明侵权事实，导致败诉。例如，土地证遗失、证人不愿作证等情况将严重影响维权。